Posisi tangan yang baik dalam penggunaan komputer yaitu tangan berada di samping badan. Namun, sayangnya masih banyak orang yang mengabaikan kebiasaan ini dan cenderung mengambil posisi di depan badan. Padahal, mengatur posisi tubuh saat menggunakan komputer sangat penting untuk dilakukan agar tidak terjadi pergeseran tubuh hingga memengaruhi fungsi dan kinerjanya. Menggunakan komputer dengan posisi yang benar memiliki pengaruh baik bagi kesehatan mata, tulang punggung, dan leher. Posisi tubuh yang baik perlu diterapkan selama memakai komputer dalam jangka waktu lama. Mengingat, di masa kini banyak aktivitas yang dilakukan secara virtual, sehingga Anda perlu cermat dalam menerapkan posisi duduk yang ergonomis.
Posisi Tubuh yang Baik dalam Penggunaan Komputer
Pada dasarnya, anggota tubuh yang perlu diatur saat memakai komputer tidak hanya tangan saja, tetapi juga anggota tubuh lainnya, seperti mata dan punggung. Adapun mengenai posisi tubuh yang sebaiknya diterapkan saat memakai komputer yaitu sebagai berikut:
1. Posisi Tangan
Walaupun setiap orang merasakan posisi nyamannya masing-masing, namun posisi siku yang baik ketika menggunakan komputer adalah membentuk sudut 90° – 110° dari keyboard. Dalam hal ini, tangan diletakkan di samping badan, dan siku membentuk sudut yang lebih besar dari 90 sampai 110 derajat.
Mengutip buku Keyboarding Skill oleh Khoirul Anam (2020), mouse juga harus diletakkan pada ketinggian yang sama dengan lengan, pergelangan tangan, dan juga siku. Dengan begitu, maka Anda tidak perlu menjangkau mouse terlalu jauh.
Selain itu, posisi keyboard juga harus sejajar dengan siku agar ketegangan pada otot dan sendi dapat dikurangi saat jari menekan keyboard. Oleh karena itu, pastikan agar pergelangan tangan, lengan, dan jemari dalam kondisi santai.
2. Pandangan Mata
Saat memandang komputer, sebaiknya berikan pandangan yang cukup, yakni tidak terlalu dekat dan tidak terlalu jauh. Layar komputer juga sebainya diatur dalam posisi sejauh 50 – 72 cm yang dikalkulasi dari tengah layar atau sekitar 15 -20 derajat di bawah ketinggian mata.
3. Posisi Punggung
Jika duduk dalam posisi yang tidak tepat, maka hal ini dapat menyebabkan punggung Anda merasa tidak nyaman di sepanjang waktu. Oleh karena itu, perhatikan posisi pungggung yang sesuai saat menghadap layar komputer.
Posisi yang tepat yaitu dengan duduk yang tegak, namun tidak terlalu berlebihan. Sedangkan posisi kaki bisa diatur dengan menapak ke sandaran di bawah meja. Jika terasa lelah, bersandarlah sebentar di punggung kursi sambil mengetik atau menghadap ke layar komputer. Hal ini dilakukan agar punggung tetap dalam kondisi rileks dan aliran darah tetap berjalan lancar.
